Sering Mengantuk Saat Jam Kerja? Kamu Wajib Tahu Tips Anti Kantuk Berikut Ini!

Sudah menjadi hal yang biasa ketika workflow terlalu padat menjadikan para karyawan mengantuk ketika jam kerja. Rasa kantuk datang ketika tubuh merasa lelah, jenuh atau bosan menatap layar komputer. Untuk meminimalisir datangnya rasa kantuk dan tetap menjaga produktivitas kerja, berikut kami sajikan tips anti kantuk yang wajib kamu ketahui. Simak baik-baik, ya!

Lakukan peregangan kecil pada tubuh

Melakukan gerakan dan peregangan kecil ketika rasa kantuk mulai datang saat jam kerja masih berlangsung. Kamu bisa melakukan gerakan ringan atau sekadar berjalan-jalan di sekitar tempat kerja untuk menyegarkan pikiran.

Mendengarkan musik

Musik selain bisa mengubah mood, ternyata ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk ketika bekerja, lho. Kamu bisa memilih lagu dengan tempo cepat bernuansa ceria agar memacu semangat untuk bekerja. Hindari lagu bertempo lambat agar kamu tidak larut dalam rasa kantuk yang mendera. 

Mencuci muka

Hal yang umum dilakukan ketika mengusir rasa kantuk adalah mencuci muka. Dengan mencuci muka, maka daerah wajah terutama mata akan mendapatkan kesegaran dan rasa kantuk pun hilang.

Lakukan teknik pernafasan

Rasa capek dan lemas salah satunya disebabkan oleh kurangnya kadar oksigen dalam tubuh. Kamu bisa memulai dengan duduk tegak dan nyaman dan mulai bernafas menggunakan pernafasan perut.

Posisikan tangan kanan menyentuh perut tepat di bagian bawah rusuk, sedangkan tangan kiri menyentuh dada. Tariklah nafas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung kemudian hembuskan secara perlahan melalui mulut. Ulangi teknik ini sebanyak 10 kali, rasakan manfaatnya.

Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat menjadikan metabolisme dalam tubuh tetap terjaga. Seringkali kita masih menganggap jika meminum kopi menjadi solusi jitu dalam menghilangkan kantuk saat jam kerja. Padahal mengkonsumsi kopi secara berlebihan juga tidak baik, lho. Mulai ganti kebiasaan tersebut dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti makanan yang mengandung gandum, yogurt, kacang-kacangan, buah-buahan dan sebagainya. 

Nah, itulah tips buat kamu yang sering diserang kantuk saat jam kerja. Rasa kantuk memanglah wajar, namun jika mengganggu di saat produktif maka harus segera diatasi, bukan? Semoga tips di atas bermanfaat, ya!

Keywords